陰虚（いんきょ）
陰虚（いんきょ）は、体を潤し、熱を冷ます働きのある「陰（いん）」が不足している状態です。
加齢や睡眠不足、長く続く疲労などによって「陰」が不足すると、体を十分に潤すことができず、ほてりやのぼせ、口や喉の渇き、寝汗、肌や髪の乾燥などの不調があらわれやすくなります。
無理を重ねて休む時間が少なかったり、気づかないうちに心や身体を酷使している方に多く見られる体質です。
起こりやすい症状
- 顔や手足がほてる、のぼせやすい
- 口や喉、目が乾きやすい
- 寝汗をかきやすい
- 肌や髪が乾燥しやすい
- 空咳が出やすい
- 便が硬く、便秘になりやすい
最近、のぼせやほてり、寝汗、イライラ、肌や目の乾燥などが気になることはありませんか。
「更年期だから仕方ない」と思われがちなこれらの症状も、中医学では体を潤す「陰」が不足し、体の「火」と「水」のバランスが崩れていることで起こると考えます。
毎日の養生で潤いを補い、心と身体をゆっくり休ませることで、そのバランスは少しずつ整えていくことができます。
おすすめの対策
夜更かしを避け、十分な睡眠をとりましょう
中医学では、夜は「陰」を養う大切な時間と考えられています。
夜更かしが続くと、身体の潤いはさらに不足しやすくなります。
できるだけ日付が変わる前に眠り、心と身体をしっかり休ませましょう。
潤いを補う食事を心がけましょう
潤いを補うには、こまめな水分補給に加え、「陰」を養う食材を取り入れることも大切です。
豆腐や豆乳、山芋、れんこん、梨、白きくらげ、白ごま、などがおすすめです。
反対に、辛いものやアルコールの摂りすぎは、体の潤いを消耗しやすいため控えめにしましょう。
汗のかきすぎに気をつけましょう
中医学では、汗をかきすぎると体の潤い（陰）が消耗しやすくなると考えます。
サウナや長時間の熱いお風呂、激しい運動などで大量に汗をかくことは、陰虚の方には負担になることがあります。
のぼせやほてり、寝汗、乾燥が気になる方は、汗をかきすぎないことを意識し、ぬるめの入浴や無理のない運動を心がけましょう。
おすすめの漢方薬・健康食品
星火亀鹿仙
せいかきろくせん
艶麗丹
えんれいたん
双料杞菊顆粒
そうりょうこぎくかりゅう
百潤露
ひゃくじゅんろ
二至丹
にしたん
ご紹介している漢方薬・健康食品は一例です。ご体調によって、他の漢方薬や健康食品をお薦めする場合もございます。
