痰湿（たんしつ）
痰湿（たんしつ）は、体の中に余分な水分や老廃物がたまっている状態です。
食べすぎや甘いもの・脂っこいものの摂りすぎ、運動不足などによって胃腸の働きが低下すると、水分代謝が悪くなり、「痰湿」がたまりやすくなります。
身体が重だるい、むくみやすい、痰が多いなどの不調が続く方に多く見られる体質です。
起こりやすい症状
- 身体が重だるい
- 頭が重い、すっきりしない
- むくみやすい
- 痰が多い、鼻水が出やすい
- 食後に眠くなる
- 健康診断で悪玉コレステロールや中性脂肪が高いと言われたことがある
身体が重だるい、むくみやすい、痰が多い…。そんな不調はありませんか。
中医学では、このような状態は、体の中に余分な水分や老廃物（痰湿）がたまっているサインと考えます。
まるで体の中に"ヘドロ"がたまっているような状態です。
まずは体の中の大掃除（デトックス）を意識し、胃腸を整えながら、ため込まない生活習慣を心がけていきましょう。
おすすめの対策
胃腸を休ませる時間をつくりましょう
痰湿体質を改善するためには、まず胃腸を元気にすることが大切です。
食べ物が胃に入っていない時間をつくることで、胃腸は本来の働きを取り戻しやすくなります。
夜遅い食事や間食を控え、胃腸をしっかり休ませる時間をつくりましょう。
また、食べすぎは胃腸に負担をかけ、「痰湿」をためる原因になります。腹八分目を心がけることも大切な養生です。
「肥厚甘味（ひこうかんみ）」は控えめにしましょう
中医学では、脂っこい肉料理や揚げ物などの「肥（ひ）」、味の濃いものの「厚（こう）」、甘いものの「甘（かん）」を合わせて「肥厚甘味」と呼びます。
これらは胃腸に負担をかけ、余分な水分や老廃物（痰湿）をためやすくする食べ物です。
毎日ではなく「たまの楽しみ」にするなど、無理のない範囲で減らしていきましょう。
身体を動かして巡りを良くしましょう
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、水分代謝を促し、「痰湿」をため込みにくい身体づくりにつながります。
「少し汗ばむ」程度を目安に、無理なく毎日続けることがおすすめです。
デトックスを助ける食材を取り入れましょう
はと麦、小豆、大豆、冬瓜、きのこ類、海藻類、大根などは、余分な水分や老廃物の排出を助ける食材です。
冷たい飲み物やアイスなどを摂りすぎると胃腸が冷え、消化や水分代謝の働きが低下してしまいますので、なるべく常温や温かい飲み物を選び、胃腸を冷やさないよう心がけましょう。
おすすめの漢方薬・健康食品
星火温胆湯
せいかうんたんとう
シベリア霊芝茶
しべりあれいしちゃ
ご紹介している漢方薬・健康食品は一例です。ご体調によって、他の漢方薬や健康食品をお薦めする場合もございます。
