歯と口の健康週間〜カルシウム〜
2019-06-06
6 月 4 日 〜 10 日は、【歯と口の健康週間】です。
昔は 6 月 4 日が【 6 （む） 4 （し）】にちなんで虫歯予防デーでしたが、平成 25 年から今のスタイルになったようです。
そんなわけで今週一週間は、歯とお口の健康にまつわるお話を少々・・・。
今日はカルシウムのお話です。
骨や歯を強くする代名詞のようなカルシウム。
実は、【日本人に最も不足している栄養素】とも言われます。
これは、日本の土壌はもともとカルシウム含有量が少なく、それに伴って農作物や飲み水のカルシウムも少ないことが一因です。
食生活の変化もかなり拍車をかけているでしょう。
そんな不足がちなカルシウム・・・妊婦さんや授乳婦さんは、さらに低下します。
なんと、妊娠中は 30 g、授乳中は毎日約 220 g のカルシウムが、お母さんから赤ちゃんへ移行するのです！
お母さん、カルシウムがスカスカになってもおかしくありませんね。
カルシウム不足になると、歯や骨が弱くなるのはもちろんのこと、イライラが多くなったり脳の機能低下などの悪影響も出てきます。
かく言う私も 3 人目の産後から顕著に虫歯が増えましたし、イライラや思考力の低下にも大いに心あたりが・・・。(-_-;)
Ca 摂取には、小魚、小松菜、ひじきなどの食材を積極的に取り入れるのがオススメです。昔ながらの和食には、ちゃんとカルシウム豊富な食材も多かったのですね！
私はもっと切羽詰まっているので、【ササカール】というカルシウム剤で補強してます。
おばあちゃんになった時に、１本でも多く元気な歯を残せますように・・・。
（スタッフ のりこ）