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快食・快眠・快便とは?

2021-04-05

漢方相談ではよく、食・睡眠・便 をお聞きします。それくらい、今の身体の状況を知るのに大切な 3 要素です。

 

でもコレ、

「とりあえず食べられてるから」
「なんとなく眠れてるから」
「数日に一度は一応、便が出てるから」

 

なんて自分基準で「大丈夫です」と答えちゃダメですよ?

 

例えば【快食!

 

胃もたれや胃痛など、明らかな不調があれば胃腸の弱りを自覚しやすいですね。でも、

 

★空腹感がない
★時間だからとりあえず食べてる

 

という場合もまた、「快食」とは言えません。

 

☆お腹がグ~っと鳴ってから!
☆毎食おいしく!

 

食べられていますか?

 

次に【快眠!

 

1.寝つきが悪い

2.途中で何度も目が醒める

3.夢(時には悪夢)が多い

4.スッキリ起きられない

 

→これらの症状のある方は、睡眠に問題あり!

 

1 〜 3 は眠れていない自覚がある方が多いですが、4 は無自覚な方も多いですね。

 

「時間数は寝てるのに、寝た気がしない。」「疲れが取れない。」

 

そんな時は、睡眠の質が悪化してるサインです。

 

最後に【快便!

 

通常が 2 〜 3 日に 1 度の便通という方は、6 〜 9 回分の食事が溜まってるという事!

 

立派な(⁉)便秘です。(^_^;)

 

また、普段は普通便でも「冷たい物や油ものを食べると、すぐお腹を下す」なんて場合は脾が弱い方。

 

☆ 少なくとも 1 日 1 回
☆ ツルンと出て、ベタつかない
☆ バナナ状
☆ ニオイはキツくない

 

というのが、快便です。

 

正直、快食・快眠・快便のベースが整っている方は、漢方の効きも良いです。(*^^*)v

 

もし「私は今、ココが『快』じゃないなぁ。」という項目があれば、

 

☆ 目指せ PM 10 時就寝
☆ 寝る前 3 時間は食べない
☆ 腹八分目
☆ 食事は、火を通したお野菜多め

 

など、日々のできることから始めませんか?

 

それでも改善が難しければ、漢方の出番です。ぜひお気軽にご相談下さい。