体のバランスを整える「中医ダイエット」とは
最近、「コロナ太り」という言葉を頻繁に耳にします。
実際、先月半ばに行われた調査では、今年１月と比べて体重が増えた人が 57 %、体脂肪が増えた人が 60 % もいたそうです。なかなかの数ですよね。(^_^;)
ちなみに「太った」というと、一般的には「体重」「体脂肪」「ウエストのサイズ」などの「数字」を見て一喜一憂することが多いようですが、中医学では「体のバランスが崩れるから、太りやすい体質になっている」と考え、「体のバランスを整えること」を目標に体質改善をしていきます。
バランスの整った体とは、「筋肉」「水分」「脂肪」の３つの要素のバランスがとれていて、食べたものがきちんと消化され、必要なエネルギーとして使われる状態です。このバランスが崩れると、体が必要以上に水分や脂肪を溜め込んでしまうため、「食べる量を減らしても太ってしまう」なんてことにも。(-_-;)
中医ダイエットの強みは、見た目の美しさのみならず健康的な体も作れることです。
まずは自分のタイプを知ることから始めましょう！チェック項目であなたに一番当てはまるのは、どれでしょうか？
気虚太りタイプ
・ 上半身は痩せているが、下半身は太っている
・ 下腹がポッコリ出ている
・ おしりが下がっている
・ 体重のわりに体脂肪が多い
・ 疲れやすく体力がない
・ 食欲があまりなく、食べる量が少ない
・ お肌にシワやたるみができやすい
・ 胃腸が弱く下痢がちorお腹に力が入らず便秘がち
気滞太りタイプ
・ お腹を中心に全体的に太っている
・ むくみが起こりやすい
・ 体重の変動が大きい
・ 体が張ったり、膨らんだように太る
・ ストレスが多い
・ 生活も食事も不規則になりがち
・ 食べ物の好き嫌いが多く、食べる量にムラがある
・ タバコやお酒、コーヒーなど刺激物が好き
湿熱太りタイプ
・ 全体的に太っている
・ がっちりした体格で、固太り
・ 胸が厚く、腕も太い
・ 体重が多く、体脂肪も高い
・ 暑がりで汗っかき
・ ニキビや吹き出物など、肌トラブルが多い
・ 早食い＋大食い
・ 甘いもの、冷たいもの、脂っこいものが大好き！
瘀血太りタイプ
・ ３０代から太り始めた
・ 上半身（背中や腕など）を中心に、全体的に太い
・ 見た目より体重がある
・ 内蔵に脂肪がつく（脂肪肝など）
・ 頭痛や肩こりがある
・ お肌のくすみやシミが気になる
・ 冷房に弱く、お腹や下半身が冷えやすい
・ 食事量を減らしても、効果が少ない
いかがでしたか？
次回は、それぞれのタイプの解説とアドバイスをご紹介します。