ゴースト血管が朝の情報番組に！〜ゴーストからの血管再生、養生編〜
先月、ニュースレターで『ゴースト血管とはなんぞや？』というお話をしたところ、
『私、症状がいくつもあてはまるんですけどーっ！！(¯―¯٥)』
というお客様が多々いらっしゃいました。
やはり、該当される方は多いですね。
でも、血管はゴーストから蘇ることもできるんです！
今回はそんな、血管再生のための養生法をお伝えしますね。
① その場で足踏み
ふくらはぎは他の臓器に比べ、血管がとても発達している部位です。『ふくらはぎは、第二の心臓』なんて言葉もあるほど。
ふくらはぎの血流が滞ると不要な二酸化炭素が溜まってしまい、血流が悪くなります。そこで、その場で足踏み！
筋肉の『収縮⇔弛緩』がポンプ運動となり、毛細血管の血液が流れやすくなります。それが上半身にも巡り、全身の血流もUP!
［３０回で１セット×１日３セット］が目安です。
もちろん外のウォーキングは自然界の清気を取り入れられるので、さらにオススメ！
② 片鼻ずつ、鼻呼吸
副交感神経が優位になり、血管が拡張して血流が良くなるため、リラックスできます。
【方法】
（１）背筋を伸ばして椅子に座り、目を閉じる。
（２）右鼻だけおさえ、左鼻だけで６秒かけて吸う。
（３）３秒間、息を止める。
（４）左鼻だけで６秒かけて息を吐く。
（５）３秒間、息を止める。
（６）逆の鼻も同様に行う。
［左右１セット × １０回］で行ってみましょう。
③ 血管マッサージ
動脈を刺激することで末端の血流が良くなり、栄養や酸素を全身に届けることができます。
【方法】
（１）右腕の上腕に左手をあて、骨から皮膚をずらすイメージで上下左右にほぐす。
（２）前腕⇒ひじの内側⇒外側も、同様にもみほぐす。終わったら左腕も。
［１日１回］が目安です。お風呂で行うと、さらに効果的！
④ ３つの『首』を温める
人間には、手首・足首・首の『３つの首』が存在します。この３首は皮膚が薄く、外気の冷えに影響されがち。同時に、太い血管が通っている場所でもあるので、ここを温めると熱が身体に行き渡り、血液が循環しやすくなります。
三寒四温のこの季節は、意外と寒邪に入られがちです。マフラーやスカーフ、手袋やレッグウォーマーで、三首を冷えから守りましょう。
⑤ オススメ食材
毛細血管を強くするオススメ食材は、シナモン や ルイボスティー、ヒハツ（黒胡椒の原種）など。
特にシナモンは、漢方の世界では『肉桂（ニッケイ）』と呼ばれ、様々な処方の中で重用されてきました。
日々の食生活の中に取り入れやすいのも、シナモンではないでしょうか。シナモンについては、近々ブログでも特集する予定ですので、乞うご期待です！(*^^*)ｖ
いかがでしたか？どれも、家でお手軽にできることばかり！
１つでも２つでも、できそうなものから日課にしてみてはいかがでしょう？継続は力なり！